1人が本棚に入れています
本棚に追加
/11ページ
【夜①】
●帰宅
●入浴前飲水
●帰宅直後夕食前短時間入浴
夕食後はダラダラしてしまいがち。そんな人にオススメです。夜が長く感じますよ☆
●入浴後お手入れ
爪はお風呂上がりのやわらかくなってる時に削るのがベスト。眉なども夜の時間に余裕があるうちに済ませましょう。
※夕食が寝る直前にならないように夕食後でもいいものは夕食後に。
●軽運動(約15分)
ヨガ･ストレッチ･筋トレ
お風呂で疲れを取るよりヨガやストレッチをした方が何倍も疲労が取れますよ☆
●少夕食（腹八分目）
夜は寝るだけでエネルギーをあまり使わないので軽くでＯＫ！夕食を軽くすることで翌朝も気持ちよく起きられます☆油っこいものは夜は避けよう。
●夕食のデザート
ヨーグルトがオススメ☆腸内の善玉菌を増やす手助けをしてくれます。
●就寝
最初のコメントを投稿しよう！