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【夜②】
●帰宅
●少夕食（腹八分目）
夜は寝るだけでエネルギーをあまり使わないので軽くでＯＫ！夕食を軽くすることで翌朝も気持ちよく起きられます☆
油っこいものは夜は避けよう。
●夕食のデザート
ヨーグルトがオススメ☆腸内の善玉菌を増やす手助けをしてくれます。肉料理を食べた後に是非☆
●入浴前飲水
●短時間入浴
●入浴後お手入れ
爪はお風呂上がりのやわらかくなってる時に削るのがベスト。眉なども夜の時間に余裕があるうちに済ませましょう。
●軽運動
ストレッチ･ヨガ･筋トレ
お風呂で疲れを取るよりヨガやストレッチをした方が何倍も疲労が取れますよ☆
●就寝
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