過去に経験したダイエット記録

エアロバイク

僕がﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞなんかの施設で好きなのはエアロバイクです。やり方は１分間の脈拍が120になるように負荷を調節するんですが自動で機械が調節してくれると楽です。脂肪燃焼が目的なら脈拍120で２０分以上やると効果がでてきます。
脈拍120はしんどく感じない程度の有酸素運動で長く続けられますよ。脈拍を計りながらｴｱﾛﾊﾞｲｸするということはマイペースでマラソンをやることと同じなので大切だと思います。