過去に経験したダイエット記録

エアロバイク

このｴｱﾛﾊﾞｲｸでは腸腰筋が鍛えられ内蔵を持ち上げ下腹が凹むかも？
腸腰筋は筋ﾄﾚマシンの名前にもよりますがレッグレイズにより鍛えられます。
地面に仰向けになって行うレッグレイズのほうは下腹部（腹筋の下部）を鍛えられます。
腸腰筋の筋力ｱｯﾌﾟがｴｱﾛﾊﾞｲｸの消費カロリーｱｯﾌﾟに繋がると思います。僕は脈拍120で脈拍130の時の消費カロリーの効果（1時間当たり100ｷﾛｶﾛﾘｰUP）がでました。