過去に経験したダイエット記録

２月４日（３ヶ月経過）

２月４日（日）の第３回目の測定結果は
体重74.8kg(3.2kg減)
体脂肪率24.5％
体内脂肪量18.3kg(4kg減)
脂肪除去体重56.5kg(0.8kg増)

( )内は前回の町の保健室との差

１/15(月)78.2kg
１/23(火)77.5kg…３ヶ月経過－14.5kg
２/４(日)74.8kg

体重は７０kg代突入で４kmﾗﾝﾆﾝｸﾞができるようになって年末年始は体育館が休館で使えないのでﾗﾝﾆﾝｸﾞしてました。

１月のダイエットのｽﾀｰﾄは１月19日の筋トレからで間に１～２日休みをとって全身筋トレ、ダッシュ、4kmﾗﾝﾆﾝｸﾞのどれか１つﾛｰﾃｰｼｮﾝでやりました。計画的にやりだしたし筋肉等(脂肪除去体重)が0.8kg増からプロテインを摂り始めたと思います。