過去に経験したダイエット記録

プロテインと食事

僕が利用したプロテインはザバス（ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝ）の減量するためにという粉末タイプで昼食、夕食前の１～２時間前に摂りました。この中にはガルシニア（正式名称ｶﾞﾙｼﾆｱ･ｶﾝﾎﾞｼﾞｱ）が含まれていて、ｶﾞﾙｼﾆｱには間食したい気分を抑える働きがあり、インドでは調味料に使われています。だから食事前に摂り、脂肪に変わりやすい炭水化物である米の量を減らしました。お腹が減った時にプロテインを摂る感覚でした。