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タンパク質(ﾌﾟﾛﾃｲﾝ)の採るﾀｲﾐﾝｸﾞ
タンパク質の分解や消化にかかる時間は、
食事(肉)は６～８時間
プロテインは３～４時間
ペプチドは１～２時間
アミノ酸は３０分
で血液中のアミノ酸の量がMAXになります。
そして血液中の成長ホルモンの分泌の量が多くなるのは
運動後３０分～１時間なので
プロテインだと逆算して、運動３時間前ぐらいがいいでしょう。
あと寝ている間も成長ホルモンの分泌量も多くなるので寝る３時間前がいいでしょう。
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