過去に経験したダイエット記録

☀体内脂肪量・脂肪除去体重とは？

☀体内脂肪量とは、体の中の脂肪の量のことでかってに僕が名付けました。

体内脂肪量＝
体重×体脂肪率×0.01ででます。

例えば体重70kgで体脂肪率20％なら
70 × 20 × 0.01 ＝ 14となり
体内脂肪量は14kgです。
ようするに脂肪は14kgということです。

脂肪除去体重とは体重から脂肪を除いた重量でこれも僕がかってに名付けました。骨、筋肉、臓器、水などの重量の合計。

✋訂正してます。脂肪除去体重は食べた物も含まれるので、正確な値はでません。

脂肪除去体重＝体重－体内脂肪量

70 － 14 ＝ 56となり

体重70kgで体脂肪率20％の人は骨や筋肉を落とさずに減量するなら56kgが限界でしょう。

栄養不足になると骨が軽くなり、筋肉（タンパク質）はアミノ酸に変わり熱に変わります。

健康のためにも脂肪だけを減らしていきましょう。