具体的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

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・呼吸筋､腹筋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ ①腕立て伏せや逆立ち腕屈伸 ②腹筋 ③ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ ・胸､腰､腹部の持久性をつける ①うさぎとび50～70回 ②反復横とび{制限時間を設け基準を決める ※ﾗﾝﾆﾝｸﾞも必要である 10km…40～45分間 ※ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸな筋運動 ※ｽﾄﾚｯﾁも重要
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