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1.食事の最初は野菜をお腹いっぱい食べる
(その後は普通に食事可)
2.よく噛んでゆっくり食べる
3.間食は野菜にする
(食後足りない時や空腹になった時など)
これだけです！
野菜でなくてもカロリーの低いものならぃぃと思います☆
ちなみに私はキャベツを食べまくりました♪
お腹が好いたらキャベツキャベツキャベツ！
体に良くて太らないからこれを選びました。
茹でたり千切りにしたり、
ドレッシングはノンオイルが理想ですが
いろんな種類があった方が続けやすいかも。
マヨネーズばかりじゃダメですが。。
あとよく噛んでゆっくり食べる事で量がセーブでき胃腸に優しいです。
私は1口30回以上噛んでました。
時間に余裕がある時だけしかできないけどね(^-^;)
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