健康とダイエット

運動不足な人に…

体をねじるヨガを教えます。
まず、仰向けに体を伸ばすように寝てください。右脚を曲げて、伸ばした足の外側に曲げた右脚の踝を床に付ける。そして、左手で右脚を押さえる。
反対側も同じように行う。
※右脚を肩の方に引き上げると、よりきつい運動になる。