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＊太もも０２
０１と同じ様に横になって肘を付き、
下になった方の脚を上に持ち上げる。
左右10回ずつ
朝と夜にやります。
＊太もも０３
タオル(又は雑誌)を用意いてください。
真っ直ぐに立って
太ももにタオルを挟み、
手は頭の後ろに添えます。
挟んだタオルを落とさない様に、
スクワットの要領で膝を曲げ伸ばし。
＊注意＊
この時、背筋は真っ直ぐにして
目線は前にある様に。
＊プラスα＊
歩く時や普段の生活で、
爪先立ちでいるのも
太ももに効きます^^
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