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頑張らないダイエット
まず１日の摂取カロリーを３００Kcal減らす
１食で３００kcalじゃなくて１日で❗❗
１食で３００kcalだと何気に大変だよ😃〓
①ジュースをお茶にする
②缶ｺｰﾋｰをﾌﾞﾗｯｸとか微糖･低ｶﾛﾘｰのにする
③ご飯を１膳減らし野菜を食って満腹感を得る
④間食･デザートを半分にする
⑤１日50g減らしていく
⑥毎日同じ時間になるべく体重を計る
⑦100g単位まで計れる体重計が良い
⑧体重推移のグラフを書く
⑨期間は90日に設定
コレだけだよ😱
運動しろとか言ってないしさ楽チンだよね😃
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