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①～④は摂取ｶﾛﾘｰを３００kcal減らすため😃
⑤は３００kcal減らしたら大体減る体重の目安
⑥は同じ時間ってのが重要❗
決まった時間に計って増えてたら、その日1日自分で気をつけるでしょ😉
⑦はﾃﾞｼﾞﾀﾙ表示の体重計なら今はほとんど100g単位でしょ😃
１日５０gが目標だからなるべく小さい単位まで計りたいよね
⑧は目で体重の変化をわかりやすくするため😉
少しずつでも減っていって右下がりのグラフが出来ていくと嬉しいよ😌
⑨長すぎず短すぎない期間って大事😃
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