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1月30日水曜日✨
今日も眠たくて6:35分に起床です😃💦お布団から出たくないよね😖
体重は…55.4ｷﾛ💨昨日と変わらずです
うーん体重が減らないねってお母さんに言ったら、そんなすぐ体重が減るはずないやん😃継続しなさいって言われた✨
だねっ継続は力なり❗今日も少なめに晩御飯を食べよう🎵
さて《朝食》は
・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
・おにぎり小1個
・ｺｰﾋｰ
・DHCのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ(αﾘﾎﾟ酸とﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｴｷｽとﾌｫｰｽﾘｰﾝ各1個)
ただ今11:35分です😃お腹空いたかもっ💦だけど我慢出来ない程でもないしもうすぐご飯だからお茶でも飲んでゆったりお仕事しよっと✨
最近は雨ばっかり☔晴れたら会社帰りにお散歩でも行こうかな🎵
《昼食》は
・しゃけご飯(最近こればっかり😌)
・卵焼きとｳｲﾝﾅｰ
・春巻、海老ｶﾂ
・厚揚げと豚肉の煮物です〓
お昼はしっかり食べるっていうのが私の考えです🎀
ただ晩御飯もしっかり食べちゃうのが問題なんだけど💦💦
今日のお仕事中は全く間食無しで良かった良かった🎵
《晩御飯》は
・ご飯
・さばの塩焼き
・野菜炒め
・DHCのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ(αﾘﾎﾟ酸とﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｴｷｽ各1個ﾌｫｰｽﾘｰﾝ2個)とｼﾝﾌﾟﾙにﾍﾙｼｰを心掛けてみました😌
お散歩は行けなかったので、また寝る前に腹筋30回とお尻の運動をしてみたいと思います💓
お尻の運動は、お尻に力を入れて抜いてを繰り返しする事で引き締め効果があるらしいです✋
太ももの筋肉も動くみたいなので太ももの引き締めにも良いらしい🎵
なのでこれは簡単だから50回を目安にしようかな😃
寝る前の体重は55.4ｷﾛ✨朝と変わらないのでまぁまぁ良いかと😉
明日は減ると良いな🎵それではおやすみなさい🎀
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