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3月4日火曜日✨
今日も早起き出来ず起床は6:30分です💦体重は54ｷﾛ😃
昨日あれだけ食べたのに体重維持とはっ😱何でだろ[？]どこで消費したのか分からないや😃
《朝食》は
・ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ2個
・ﾊﾔｼﾗｲｽ
・DHCのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｴｷｽとﾌｫｰｽﾘｰﾝ各1錠)
・ﾉｰｼﾝ2錠です💨んー最近頭痛がするよ😓風邪を引いたのかなぁ…
《間食》は
・飴1個💦食べないようにって思ってもついつい手が出ちゃうんだよなぁ😭間食が１番太っちゃうって分かってるんだけどやめられない😆
《昼食》は
・明太子ご飯
・卵焼きとｳｲﾝﾅｰ
・ｺﾛｯｹ
・牛ｶﾙﾋﾞ
・天ぷらの煮物です😃何時も通りのお弁当✨明太子Loveです💓
《間食》
・飴1個💨お仕事中に食べちゃうんだよなぁ😖
《晩御飯》
・ｶﾚｰﾗｲｽ
・ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ
・ﾌﾟｯｶです😱最近は知り合いとご飯を食べに行ってるからどうしても食べすぎちゃう💦
明日からは会社の後はすぐ帰って、少し食べたら寝よう…
あっ金曜日は会社の飲み会だし、日曜日はお友達とお買い物だから食べるものに気をつけよう(出来ればだけど💦)
それ以外はお家で粗食だぁ😢
体重はやっぱり54.8ｷﾛになっちゃった💦💦出てないってのもあるけど…
《運動》
・ﾗｼﾞｵ体操
・腹筋35回
・お尻運動50回
・ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動10回
・後ろ足上げ左右10回×3ｾｯﾄ
・足裏～ふくらはぎのﾏｯｻｰｼﾞ✨食べ過ぎで体重は増えちゃったけど、運動だけは毎日する❗って決めたから眠たかったけどしました😌
これからも運動だけは何かしら毎日するぞ❗それではお休みなさい😃
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