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3月6日木曜日✨
今日は何時も通り6:30分起床で体重は54.4ｷﾛ😱出してないのに減ってるのは何故[？][？]
《朝食》は
・ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ2個
・ﾎｰﾑﾊﾟｲ2袋です🎵朝からお菓子💓美味しかったです😌
ただやっぱりこれだけだとお腹が空くわけで
《間食》
・飴1個
《昼食》は
・ご飯
・天ぷらの煮物
・ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
・白合え
・ｳｲﾝﾅｰ
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・白身魚のﾜｻﾋﾞﾏﾖかな[？][？]会社のお弁当なので量がかなりありますが、ご飯を残しておかずはいただきまぁす😃💓
《間食》で
・飴2個😃最近はお仕事しながら飴を食べてしまうー💦
《晩御飯》
・天ぷらうどん
・ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ1個
・ﾎｰﾑﾊﾟｲ1袋
・ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝなど😱食べすぎたぁー💨食欲が止まらないよぉ😓
今日は会社が終わってTRIALっていうｽｰﾊﾟｰへお買い物😌
体重の増加は食べ過ぎとちょっと汚い話しになるけど、ここ何日が便通がないからだと思ったので
野菜ｼﾞｭｰｽとﾖｰｸﾞﾙﾄとﾊﾞﾅﾅを買ってみました😃3日分🎵
明日から3日間の朝ご飯になる予定✋ちゃんと出てくれるかなぁ😢お腹のﾏｯｻｰｼﾞもしたけどﾀﾞﾒだったし…
お菓子食べるのやめないといけないなぁ…つい1つだけならって気持ちがいけないんだけど食べちゃうんだよなぁ💦💦
飴を2袋買っちゃった😃💦あとお菓子も少し…お家ではなるべく間食を無くしてご飯だけにしよう❗❗
体重は55ｷﾛ😱💨やばいっ💦明日は飲み会だ💦💦ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞでいっぱい動くぞぉ✊
《運動》
・ﾗｼﾞｵ体操
・腹筋35回
・お尻運動50回
・ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動10回
・後ろ足上げ左右10回×3・足裏～ふくらはぎのﾏｯｻｰｼﾞです🎵🎵
お尻と太ももがきゅ❗っと引き締まって欲しいなぁ😌ふくらはぎはｽｯｷﾘと🎵間食をお家でなるべくしないのと運動頑張るぞ😃
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