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3月17日月曜日✨
今日も6:30分に起床で体重が54.8ｷﾛでした😃よかった55ｷﾛじゃなくて💦💦今週からまたお菓子やご飯の食べ過ぎ注意〓で頑張っていきましょう🎵
《朝食》
・野菜ｼﾞｭｰｽ
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ｴﾋﾞｼｭｳﾏｲ1個
・昆布のおにぎり1個
・丸天ぷら1枚です😌朝から満腹満腹〓〓
あと4日で中旬が終わっちゃうから少しでも減らしたいなぁー💨💨野菜ｼﾞｭｰｽとﾖｰｸﾞﾙﾄの効き目もまだだし…
今日明日特に予定がないし、お家でのんびり半身浴でもしようかなぁ✨✨
《昼食》です
・ご飯
・卵焼き
・生姜焼き
・ｴﾋﾞｼｭｳﾏｲ2個
・ささ身のﾁｰｽﾞ巻き
・丸天ぷらです😃今日は午前中に間食しなかった✨午後はわからないけど、我慢出来たら良いなぁー😃
《間食》
・飴4個
・一口ｼﾌｫﾝｹｰｷです😖なんか会社でｲﾗｲﾗしちゃって…最近はいろんな事をﾈｶﾞﾃｨﾌﾞに考えてしまうからｲﾗｲﾗしちゃうのかな😓
《晩御飯》
・おにぎり小3個(冷蔵庫にあったので😃)
・ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞです🎵お腹いっぱい食べた✨でも食べた後に半身浴しました💓1時間くらい[？]汗をいっぱいかきました🎵
寝る前の体重は55ｷﾛ💦ここ何日か便通がないからやばいねっ😱💦いったいどの位溜まっているのやら😖
《運動》
・ﾗｼﾞｵ体操
・腹筋35回(今からします)
・お尻運動50回
・ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動10回
・後ろ足上げ左右10回×3ｾｯﾄです[？]
食べたけど運動は毎日する❗もしかしたら見た目が変わるかもやんっ😃
食べちゃって後悔ばっかりしちゃうから、運動もちゃんとしなきゃね😃
最近は運動がめんどくさくなる時が多々あるけど日記のおかげで続いてる💓これも見てくれてる人がいるからだよね✨
それじゃあお休みなさい😌
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