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運動
ﾀﾞｲｴｯﾄは食事だけではなぃですね(-o-;
運動が必要です〓
上半身は痩せてるので…って言うよりも胸が小さいので、これ以上なくなると悲しいので部分ヤセに挑戦しますp(^^)q
気になる所は…
ウエスト
三段腹
太股
おしり
かなりﾔﾊﾞｲです😱
まず…ウエスト
寝ころんで膝を立てて左右に倒す…30回×3ｾｯﾄ
ウエストを左右にひねる…50回×3ｾｯﾄ
★これは､かなり効きますょ😃
体を横にして寝て､そのまま腹筋します…腰をひねる状態になりキツイです‼誰かに足を押さえもらわないと難しいですが効果は⤴⤴
三段腹
高速腹筋…ﾒﾁｬ早く腹筋します‼普通の腹筋より効果あり⤴あと､お腹ｲﾀｲかも💦…50回～100回
上を向いて寝ます､足を30度くらいあげる❗そのまま10秒くらい止める…ゆっくり足をおろす…50回
太股
ﾎﾞｰﾙとかを太股に挟み潰したり､元にもどしたりの繰り返し
おしり
おしりに力を入れたり抜いたり…上手くなれば左…右…左…右…と片方ずつやってみましょう
書いてみたけど全部はできそぅもなぃので…無理をせず､少しずつやって行こうと思います(._.)
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