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２月２日
🍜朝ご飯🍜
味噌汁
ｺｰﾋｰ☕
🍜昼ご飯🍜
納豆ご飯…半分
味噌汁
ｺｰﾋｰ☕
〓おやつ〓
納豆ご飯の残り
🍜晩ご飯🍜
ｿｲｼﾞｮｲ…1本
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｺｰﾋｰ☕
今日は足ﾂﾎﾞしました👣
足のﾂﾎﾞには内臓のﾂﾎﾞがたくさんあります⤴ﾂﾎﾞを刺激する事により内臓が本来の動きを取り戻します😃
足ﾂﾎﾞをすると､3日間体の中の老廃物が､ｵｼｯｺゃｳﾝｺと一緒に出ます😵
足のむくみもとってくれますょ😉
👣足ﾂﾎﾞのやり方👣
まず､ｸﾘｰﾑを足の裏につけます❗手をｸﾞｰ✊にして人差し指の第2関節で足の裏を押して下さい…痛い所は内臓が弱ってる証拠です…土踏まずの所が大腸になりますから､便秘の方はお試しあれ⤴⤴ｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙがあれば､それを足の裏でｺﾞﾛｺﾞﾛ転がすのもよぃですょ➰
高速腹筋…30回×2
ｵｼﾘ…100回
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ…片足5分
基礎体温…36､22度
体重…47､90ｷﾛ😖
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