Ｓサンの脂肪遊戯

格安筋トレ✋

やはりチャリのチューブにかなう物はないでしょう…。
鉄アレイ…邪魔になるし。
ホームセンターの自転車売り場に売っている２７インチのスペアタイヤチューブを買い…空気のバルブの所をカット。結んで輪を作り
両手でハジとハジを持ち…背中にまわし…負荷をかけたパンチ運動。

立って輪の内側を片足にかけ片手で輪の内側から上に向かって引き上げ運動。

座って足を伸ばし足裏にチューブかけて両手でボート漕ぎ運動。

etc…

いろんなパターンで負荷をかけた運動できます。
筋トレとしては超オススメ。

男子…腹引っ込めたいなら叩く。
誰か協力者いるなら安いパンチンググローブ買うかバスタオル手にぐるぐる巻いて叩いてもらいましょう。それもかなり力入れて。
その際は下向きパンチで腰入れて叩いてもらう事。真っすぐか上向きパンチは内臓痛いから素人はやめときましょう😃
ガチガチになってから。

手首。１.５ｍくらいの棒の先に重りつけます。電話帳とか雑誌をガムテでぐるぐる落ちない様に工夫して巻き…重りのとは逆の棒のハジを片手で握り…主に手首だけで竹刀振り運動。
かなり手首強くなります。