ダｲエｯト

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　まず､マｲ自身の 　ダｲエｯト方法を紹介🐌､､ 　🏃:)運動ｍeｎu 　毎日､夜○9時から 　ウｫｰキンｸﾞ🏃 　○1時間～○2時間程度 　 　暇があれば 　空コギ(6㌻に載せます) 　お風呂でマｯサｰジ 　 .
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