ダｲエｯト

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　🚲:)空コギ 　この方法を知ってる人 　結構いると思います｡ 　脚＋お腹 　に効きます｡ 　やリ方は簡単です✊ 　仰向けに寝て 　９0度足を上げます 　 　そしてそのまま 　自転車を漕ぐように 　足を動かします 　無理しない程度に 　続けてください 　少し頭を浮かせると 　よりお腹に効きます
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