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‐３つの呼吸動作‐
呼吸動作には３つの動作があります、吸う動作、止める動作、吐く動作
この３つを上手く使いはじめて良い呼吸法となります
①吸気
●音を立てて吸わない
●体を拡げる
●吸いすぎない
●肩を上げない
②止気
●くしゃみの前の息が止まる感覚とかカメラのシャッター前に止める感覚
●喉で止めようとせず筋肉と言うか袋と言うか、それに空気をタメル感覚
③呼気
●息は少しずつだしてゆく、少し力を加える
●鳩尾(みぞおち)をやや張った感じにする
これらを意識して
呼吸してみて下さい
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