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3/28(金)
♥朝
ｼｪｨｸ(ｺｺｱ味)
🏃歩いて仕事場ぇ
🏃おさんぽ(2時間)
♥昼
麦茶
ｺﾞﾊﾝ
ﾋﾞｰﾝｽﾞﾏﾖﾈｰｽﾞ和え(ｺｰﾝ､ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ､ｷｭｳﾘ､大豆)
中華ｽｰﾌﾟ(はるさめ､ｷｬﾍﾞﾂ､桜ｴﾋﾞ)
厚焼き卵(ﾋｼﾞｷ､ﾆﾝｼﾞﾝ)
ﾎｳﾚﾝｿｳおひたし(味付けなし)
卵&ｺﾞﾊﾝ&ﾎｳﾚﾝｿｳおかわり😋
♥休憩
ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ)
♥おやつ
牛乳
ﾚﾊﾞｰとこんにゃくの煮物
1口ﾁｰｽﾞ(4ｺ)
ｷｳｲ(半分)
♥夜
豆乳
SOYJOY(ｶｶｵｵﾚﾝｼﾞ)
ﾐﾈﾗﾙｩｫｰﾀｰ
お昼のｻﾗﾀﾞ
昨日のお昼の野菜の炒り卵
ｶﾙﾆﾁﾝ入り㌍Οｾﾞﾘｰ(ﾏｽｶｯﾄ味)
ﾁｮｰおなかいっぱぃ💦
おさんぽで歩きまくってかなりｴﾈﾙｷﾞｰ消費した感じ✨
お昼ゎ食欲止まらず､かさ増やす為ﾎｳﾚﾝｿｳ食べまくった🎶
夜ゎおかし代わりにSOYJOY食べてかなり満足♥
この調子⤴
来週ゎ夜もっと減らすぞっ‼
ちょっと体が変わった気がする✨
遺伝子dietだと🍎型だから食べる順番も意識してるょ😋✌
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