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3/31(月)
♥朝
ｼｪｲｸ(ｮｰｸﾞﾙﾄ味)
♥昼
麦茶
ｺﾞﾊﾝ
鮭のとろみあんかけ(白菜､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｼﾒｼﾞ､ｶﾘﾌﾗﾜｰ)
味噌汁(里芋､ﾈｷﾞ､なめこ)
ｿﾃｰ(ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾍﾞｰｺﾝ､玉ねぎ､ｺｰﾝ)
ゆかりｺﾞﾊﾝ&ｿﾃｰおかわり😋
♥休憩
梅こんぶ茶
ｸｯｷｰ(1枚)
ﾁｮｺｺｰﾝ(7ｺ位)
ﾏﾘｰﾋﾞｽｹｯﾄ(2枚)
♥おやつ
牛乳
おでん(大根､こんぶ､うずら)
ｵﾚﾝｼﾞ(3切れ)
♥夜
ﾐﾈﾗﾙｩｫｰﾀｰ
SOYJOY(113㌔㌍)
ｶﾙﾆﾁﾝ入り㌍Οｾﾞﾘｰ
蒸し鳥と煮卵のｻﾗﾀﾞ(77㌔㌍)
青じそﾄﾞﾚ(22㌔㌍)
今日も夜おかしﾊﾞｶ食いしたくなった😢
でも､今までの努力がﾑﾀﾞになるっ😣💦って思って耐えたょ‼
お風呂でﾏｯｻｰｼﾞ念入りにやってﾘﾗｯｸｽ➰🌱
1分間骨盤ﾀﾞｨｪｯﾄの本買った😍
明日から試してみる⤴⤴
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