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運動は本当に大したことはしてません😓
①肩幅に足を広げて腰に手をやり腰を前に突き出す運動を１セット100回
②肩幅に足を広げて腰に手をやり、腰回し😃時計回りに50回、反対回しに50回
③左右に腰ひねり100回
①～③は一日三回位♎
④床に足を伸ばして座り、両手を胸の前でクロスして肩に持っていく。この状態でお尻歩き😁右尻、左尻で１回としたら５回前に進み、５回後ろに進む〓それを三分間⏳✨
結構楽そうでしんどい😱ちなみに前に進まない人は腹筋、後ろに進まない人は背筋が弱いそうです〓
④は一日一回だけ😃下半身痩せに大活躍ですよ😌
あとは…寝る前にベッドの上で①分足上げ位です😁
🐷私は、まとめて運動とかするとすぐにしんどくなって辞めちゃうので、手軽にできる運動にしてます😃💦
でも…効果はでてるんです😍
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