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では本題に戻って、前回のメニューと改善点を書き出していきましょう。
★…改善ポイント
《朝》
・早起き
・起きたらストレッチ
★朝食前に水をコップ２、３杯飲む
・朝食に野菜を取り入れる
★食後に１杯のコーヒー
《昼》
★昼食前にコップ１杯の水
・間を見て風船ダイエット
《夜》
★夕食前にコップ１杯の水
・朝より心持少なめのご飯
★１８時以降の間食は絶対とらない
★半身欲
・入浴後ストレッチ
・早めの就寝
このメニューの中で気をつけていた事は
・よく噛んで食べる事
・合間を見て風船ダイエットお行う
・レコーディングダイエットも行う
こんな感じでした。
そして今回改善する点をまとめると
★水の取り方
★コーヒーの飲み方
★半身浴の内容
★夕食後の間食について
次のページから一つずつ具体的な改善内容を書いていきます。
(`・ω・´)
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