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有酸素運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞ編)
この章では、ｳｫｰｷﾝｸﾞを書かせていただきます。
私が書くには普通のウォーキング方法を書いていては他のダイエットコラムとなんら変わりないですので、私なりにアレンジした効果的な方法を書いてみます。
(もちろん、ご自身の体力に応じた方法での紹介です)
さて、まず注意を先に。
※サウナスーツなどは絶対に着ない
(水分が過度に失われるだけで危険、脂肪を効率的に燃やす事はない)
※水分補給はこまめに出来るように持参する
(目安ですが10分に70～100cc採るぐらいのつもりで)
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