112人が本棚に入れています
本棚に追加
単純に「踏み台昇降」をしていたのでは私の小説の意味がありません。
私の効果的な方法をみなさんに提案してみたいと思います。
（体力に自信のない人は無理せず、昇り降りでいいです、徐々に運動量を上げて行けばいいです。）
さて、踏み台の準備ですが、
※どれぐらいの高さがいいの？
と、思われるでしょう。
はい、靴のサイズが理想でしょう。
25.5cmの人は25.5cmぐらい。
頑張りたい人でも35cmぐらいまでにしましょう。
あと、マンションや、下の住人に迷惑をかけないように、台は読まなくなった雑誌やまんがなどで、衝撃吸収しましょう。
私の場合は ドンキで買ってきたヨガマットを2重に折って使ってます⤴⤴
さて、他に用意する物は「好きな曲」です。（5曲～7曲）
それも少し注文つけるとしたら、アップテンポの曲を半分、ミドルテンポの曲半分です。
心拍数のコントロールですね。
では実際にフォームから説明していきましょう⤴
最初のコメントを投稿しよう！