好きになる自分のカラダ

踏み台昇降💨

では、まずはフォームです。
基本的にウォーキングと変わり無いですが、胸をはり、足は腰幅ぐらい、目線は自分の目の高さぐらい（下は踏み台の高さに慣れるまでは見て下さい　危ないので。）
軽くコブシを作ります。
（力は入れない）

では、実際に昇り降りの練習からです。

ゆっくりしたテンポでいいです。
①右足乗せる

②左足乗せる

③右足下ろす

④左足下ろす

この時、余裕があれば膝を腰の位置まで蹴り上げる意識で上げてみてください。
（運動効果ＵＰです。）

では、次のページで、曲を使った踏み台昇降に入りましょう。