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有酸素運動(筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ編)
章のタイトルを見て、「え？この人大丈夫かしら？」
と思われた方いますよね。
はい、そう言う人目線で書かせていただきます。
有酸素運動の代表的なモノと言えば
※ウォーキング。
※ジョギング。
※踏み台昇降
などなどが挙げられますよね。
で、今回この章で説明させていただくのは、ダイエット向きの筋肉
前回説明させてもらった
「赤筋」を鍛える基礎知識を紹介します。
そこで、この
「有酸素運動(筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)」が出てきます。
簡単に言いますと、
※負荷が掛かった時に息を吐く、元の姿勢に戻る時に息を吸う※
かつ、重要なのはゆっくり上げ下げする事です。
この方法を意識するだけで赤筋が効果的に鍛える事が出来るんです。
で、男性で、
「大きな筋肉を付けたい」「男は力こぶッス💢」
と言われる方は、その逆です。
無酸素を心掛け、
負荷が掛かる時に息を吸うor息を止める、元の姿勢に戻る時に息を吐く。
かつ、瞬発的に上げ下げする
これで筋肉肥大する事ができます。
(白筋を鍛える事が出来る)
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