自律神経訓練法

消去動作…

自律訓練法の最後ゎ必ず消去動作を行って下さい。　　　　　　　　　
手を強く握ったり開いたりして催眠状態から抜けます。首や肩などもよく回して下さい。　　　
自己催眠状態から覚めるとｽｯｷﾘするはずです。