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重感暗示…
①、全身の力を抜き、右の手のひらに集中してみて下さい。目を閉じたまま楽な気持ちで『右手が重～い』『だら～んとしてとても重～い』と心の中で念じます。
力が抜けて重く感じたら左手も同様に行って下さい。
【力を入れて重くするのでゎなく力が抜けて重くなっている事を想像する。】
右手、左手が出来たら右足、左足と同じように進んで下さい。
最初ゎ重く感じるのゎ難しいかも知れませんが徐々に感じる事が出来るようになるので無理をせず重く感じなければ30秒程で次に移りましょう。
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