自律神経訓練法

静かな呼吸の暗示…

次に…楽に呼吸が出来てるイメージをしながら

『とてもﾘﾗｯｸｽしていて静かに深く呼吸している。』という暗示をかけます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ゆったりのんびりっしたイメージで行って下さい。　　　　　　　　　　　　
※息切れしやすい人ゎ１番最後に行って下さい。