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ダイエット中に必要な心構えです。
★『明日から頑張れば良いや』は禁句！
…始めようと思った時から挫折はその時点でほぼ負けです。
★ダイエット中に体重を増やしてはいけない。
…ダイエットしてるのに体重増えていたら負けています。
でも友達や会社の人達などの付き合いで外食をしたら体重は増えてしまうことはあります、その時は次の日の内に最低でも前日の体重に戻しましょう。（体重が減らなくても維持さえ出来ていればいつかは体重が減ります。）
★ダイエット薬品に頼らず運動で痩せよう。
…ダイエット薬品に頼る事は確かに体重が簡単に落とせたりします。でも必要な栄養分や筋肉まで落ちてしまえばリバウンドし易い上に不健康になり後々にツケが廻ってきます。
運動と言っても少しの体操などすることで痩せやすい体質になります。
筋肉がつけばそれだけ基礎代謝が上がり同じ運動でもカロリーを効率良く消費してくれます。
★ダイエットは日々の積み重ね。
…健康にダイエットするには毎日意識するしかありません。
１日２００グラムでも痩せられればダイエットは成功に近づき、ダイエット日記帳を月単位で見れば結構痩せていたりします。
★ダイエットを成功させるには目標が必要。
…平均体重にする・あの服が着れるように・あの人みたいになど個人的には目標は高く持った方が良いと思います。
★飴と鞭
…一週間に一度位は甘いものや好きなものを食べましょう。
食べて良い日を決めて、その日まで我慢すると良いです。（一週間で全く痩せてないのに食べるのは論外です。）
※『ダイエットに魔法・奇跡なんてありません』
…ダイエットは最短ルートはあってもショートカットは無いと思います。
ダイエットには時間がかかります。焦りは禁物。
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