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身長の伸びに有効な方法を１日のスケジュールにしました。
これを毎日続けたならば、必ず効果はあらわれるでしょう。
朝～
・起床直後
背伸び
昼～
適度な運動
縄跳び
垂直飛び
夜～
・入浴後
柔軟
身長を伸ばすためのストレッチ(次ページに記載)
・就寝前
背伸び
膝下、膝上、足首を軽く叩く
※22～2時の時間帯が成長ホルモンが多く分泌されるため、23時には就寝し7時間を目安に寝ましょう。
※短期間では成果が分からないため、身長を計るのは月1回にしましょう。
詳説明は次ページ→
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