身長を伸ばす方法 虎の巻

身長伸ばしスケジュール

　
・適度な運動
運動部や普段運動している方々は行わずとも構いません。
その他の方々は腕立て・腹筋・背筋・スクワットを各30回程度。

・縄跳び、垂直跳び
縄跳びは5分程度、垂直跳びは50回程度。
縄跳びは前・後跳びのみ行って下さい。
垂直跳びはバレーのブロックのように、体全体を伸ばしきる。

・柔軟
ラジオ体操で構いません。
呼吸を意識し、自分のペースでゆっくりと力まず行い、伸ばすところはしっかりと伸ばして下さい。
その他各自お好みで柔軟して下さい。

・身長を伸ばすためのストレッチ
背を床につけ足を直角に上げ、伸ばす・曲げるを反復。
背を壁につけ長座し、爪先を伸ばす・緩めるを反復。
どちらも50回程度、慣れたならば100回程度。

・膝下、膝上、足首を軽く叩く
強すぎは逆効果なので、加減して叩いて下さい。
刺激となり身長が伸びるのを促進します。