1437人が本棚に入れています
本棚に追加
定食やお弁当の献立２食分を、朝昼夜の３回に分けて食べるイメージが必要である。そして、なるべく和食がおすすめである。
和食は高タンパク質であり、脂肪・糖質がバランスよくとるからである。後は、ビタミンやミネラル、食物繊維も多いからである。
食べ方の例をあげると…。
朝はカラダをすぐに動かすことが必要であるため、エネルギーとなる主食が基本。昼は午後からの活動に備えて、１食分の献立をとる。夜は主菜・副菜を摂取するようにするといいのである。
ちょっと難しいかもしれないけど、なれてきますよ。
┐(´ー｀)┌
最初のコメントを投稿しよう！