ダイエットに役立つ豆知識【食事編】

食事を逆ピラミッド型へ

基本的な食生活は１日３食。この食生活は一般的は朝→昼→夜と食事の内容がボリュームが増える『ピラミッド型』になっています。朝は慌ただしく朝食は飲み物とパン類などで軽めの食事。昼はランチや弁当、定食とうなど。夜はゆっくり食べられるガッツリという食事パターンが一般的になっていますよね。

でも、そのままの食生活ではあまり減量時にカラダを絞るのは難しいです。なぜなら、夜にガッツリと摂取してしまうとあとは寝るだけになるので消費カロリーは限られてくるからである。夕飯でガッツリと摂取したカロリーは余って体脂肪になりやすいみたいなのだ。しかも、夜食べ過ぎると翌朝まで未消化で胃腸がスッキリしていない状態であるため、朝食を食べる気にならない現象が起きてしまう。