ダイエットに役立つ豆知識【食事編】

食事を逆ピラミッド型へ

そこで、食生活を改善するために、朝→昼→夜とボリュームを減らす『逆ピラミッド型』にすることが理想。

一気に反転させるポイントは、少々の早起きと前日の夕飯である。

夕飯を早めに食べて、寝る２時間前には食べておくこと。そうすることで寝る前にはだいたい消化が終わっているので、翌朝に胃がからっぽになっているからお腹が空いていて、少し早めに起きることで少し元気に朝食が食べられるはずです。