1437人が本棚に入れています
本棚に追加
朝食のポイントは、ご飯やパン類の主食でカラダのエネルギー源となる炭水化物(糖質)をちゃんと食べる。それにバナナ等の果糖の多い食べ物も食べることで、果糖はゆっくりとエネルギーに変わるので、腹持ちもいい。
朝食で主食と糖質を多めに摂取しているので、ランチでパンとパスタ等の二重で炭水化物を摂取するのは避けたほうがいい。夕飯は軽めで終わらせる。
ってな感じで『逆ピラミッド』を目指してください。
それと…揚げ物は１回/週や炒めものなどの油を使う料理は１回/日などと脂肪摂取をコントロールすると、さらに余計な摂取カロリーをコントロールできる。
難しいけど、少し変えてみよう。ストレスにならない程度に _(._.)_
最初のコメントを投稿しよう！