ダイエット&筋トレバイブル（初心者用）

頻度

皆さんが筋トレをはじめようとした時こう思いませんか？
「よし！今日から毎日〇〇〇を〇〇回するぞ！」
……………………………………………………はい、これ間違いです。
筋トレっていうのは、「筋肉を壊す」行為なんですわ。
壊れた筋肉は、
「次にこの刺激（筋トレ）受けても壊れんぞー！」
と思い、回復した筋肉は前よりちょっと強くなります。
で　す　が！
筋肉が回復する前にまた筋トレして筋肉を壊すとさらに弱ってしまいますねー…
ま、肉体労働の方などは毎日筋肉を壊していても、前腕などすごく発達していますが……筋肉つけるためには効率悪いのです。
では、どのくらいの時間をおけばいいか？

一般的に48～72時間は開けるべきだと言われています。
と、いうことで筋トレは3～4日に1度程度で十分効果があるというわけなんですね。
もちろん、筋トレの内容や効かせ方の上手さなど色々とあるので、1日置きがいいという場合もあります。
ただし、同じ筋トレを連日やるのはダメダメだということは覚えておきましょうね。