ﾀﾞｲｴｯﾄ・・・のつもり😏

毎日？やる事

仕事の都合で毎日？わぁ～出来ませんがぁ・・・
やれる時にやってます
(((・・;)
お風呂の中で・・・
半身浴30分
小顔ﾏｯｻｰｼﾞ
脂肪ﾏｯｻｰｼﾞ10分
(ただ脂肪をﾓﾑだけ)
脱衣場で・・・
脇の筋のばし10回
小尻ﾀﾞｲｴｯﾄ30回
骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ1回(1ｾｯﾄ3回)
時間がぁ～ある時・・・
骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ2回(1ｾｯﾄ3回)
寝る前に・・・
お尻あげｽﾄﾚｯﾁ
(痛くなるまで×5回)
足あげｽﾄﾚｯﾁ(1～10)
のちに説明した方がいいでしょうかぁ⁉(((^_^;)