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低インシュリンダイエット
知ってるかな？
カルクやってみよう
白米を玄米にする
堅いから水加減を２割り位増やして、浸ける時間も倍にしよう
食べる時もよく噛んで
玄米は消化が遅いから、お腹減らないよ
これだけでモウ２割り位の炭水化物減だよ
カロリー落ちたでしょ？
低インシュリンは、似通った食材を繊維質の多い物に置き換えるだけなんだよ
ニンジン→カボチャ
ジャガ芋→サツマイモ
うどん→蕎麦
みたいにね
トニカク繊維質
これで消化が遅れて吸収率も下がるの
だから、海苔とかキノコ…を増やしてみて
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