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股関節強制(・∀・)ノ
（１）マットに足を揃えて仰向けに寝ころび、右ひざを曲げて、かかとを左足の膝の横にくっつけます。
右ひざをゆっくりと外側に開いて（倒して）いきます。
そのまま、右足をゆっくり伸ばして戻します。
（２）次はひざを回します。
右ひざを曲げて、かかとを左足の膝の横にくっつけます。
なるべく足裏を床から離さないように、ゆっくりひざを回しましょう！（内回し→外回し）
同じように左足もやってくださいね。
普段あまり意識して動かしていない部分なので、無理のない程度に、少しずつ柔軟性を向上させていきましょう！
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