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下腹のｴｸｻｻ～ｲｽﾞ(σ´∀`)σ🎵
１）机と椅子の距離を広めにして、椅子に浅く座って足を組み、両手を机に置きます（*´▽｀*）
２）背中を少し丸めて、両手で踏ん張りながら、足を組んだまま胸の方にゆっくり引き上げます(´ω`)
３）太腿とお腹がくっつくまで引き上げたら、ゆっくり戻します（｡・_・｡）
足を組み変えながら５～１０回をちょこちょこやりましょう
♪＼(>∀<)/♪
２週間くらいで効果が出るよ（≧▽≦）
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