ウエスト（≧▽≦）

下腹ポッコリ気にならない？　今すぐ、すっきりしよう　くびれたウエスト… 　更に腹筋も鍛えてすっきりしよう　 ①床に仰向けに寝転んで膝を軽く曲げる　手は組まずに耳の横にそえ、肘を立てる　軽く息を吸って上体を起こす体勢に　 ②息を吐きながら腹筋を引締め上体を起こす　この時、体をねじるのがコツ　左右交互にね😉 　 ※普通の腹筋のねじりバージョンです　　

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