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8月23日
今日は朝、調子が悪かったのでちょっと起きて、
また昼まで寝ました😢
🍴食事ﾒﾆｭｰ🍴
朝
ラブレ
バナナ1本🍌
昼
しらたき麺ｽｰﾌﾟ
～丸鶏風味こく塩味
(77kcal)
おにぎり1個🍙
黒酢1杯(81kal)
夜
ご飯
酢豚
ニラ玉
味噌汁
豆乳ﾊﾟｲﾝｼﾞｭｰｽ1杯、
間食
ビスコ5枚(98kcal)
ｶﾌｪｵﾚ砂糖不使用1缶
ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ1個
ﾐﾙｸｺｰﾋｰ砂糖なし1杯
✊運動ﾒﾆｭｰ✊
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ50回
腰回し左右50回2ｾｯﾄ
腰ﾈｼﾞﾘ100回
ﾛｰﾗｰﾏｯｻｰｼﾞ顔・体全体
ﾛｰｼｮﾝﾏｯｻｰｼﾞ
自転車こぎ10分
🌃測定・夜🌃
体重
→77.7ｷﾛ😓
体脂肪
→38.2％😃
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