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🏃ダイエットのお約束🏃
★飲み物→お茶やミネラルウォーターやダイエット用のアイスコーヒーにする☕
★食事→主食は茶碗に1／3・副食もなるべく野菜を多く・肉よりも魚🐟にする・
★運動→コアリズムやwiiフィットなど、適度な運動をする🏃
★お風呂→シャワーのみではなく、必ず入浴する♨
時間のある時は半身浴(38～40℃に30分⏰)
★間食は禁止🈲どうしても我慢できない時は、昼間にカロリーの低い蒟蒻ゼリーやガムなど50kcal内に収まるように💡
★毎日日記につけて、自分の体重を自覚する。
★なるべく食べたものを書く✏
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